类别：,,
主演：Obispo
导演：Matthew Moore
时间：2024-10-11 10:16:15
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1以其130余磅的(🦓)体重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个(🥁)一名身穿护甲的200磅(🈚)
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对(🅱)静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手持(🌸)32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持(📮)数秒(🚽)
7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可(🤖)乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋(🍴)踢(🍭)破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李小龙的个人健身绝对机密(✏)
求知若渴
李小龙马上(⏸)收藏点了全部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美者与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒(🏏)到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量天天练习杂志(🚅)的书籍(🉐)他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程(🙈)度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或(🗜)者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美运动训练学营养学和举午等方面的书籍他(🗑)细细的看努力专(😛)研把其中本身价值部分徒手画并在空白处(🚸)标明
训练计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇编(🎫)了一套适合自己并能最大程度地发展(🚡)起来力(🐀)量又相对于不会增长体重的训练计划除了每个星期天3次的训练内容恢复手段(👑)和营养等尤其是把素质练习和武功天天练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安排(❓)好了的力量训练比重很小仿若要把死去的时间阻一阻出(🐹)去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并把这计划修炼(📭)之法给最常(🌛)来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的计划大多数(📈)内容是布鲁斯(🐉)经常会练习练习的(🌍)只不过我当时只有做每项两组各12次可是(🏰)它确实是比较有效
李小龙对力量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入(📛)很多几乎一样的练习他说李小龙在武功练习练习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习(🤫)练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击(🐟)我模仿李曾让我(🖕)和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会(🧣)如此酸(🐞)胀但不仅仅这些李小龙在那三天的(🔰)力量训练日和未不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没(🗳)有了能量他是那副哑铃琳达道他从(🕍)来不趁着当电视里有(😺)拳击赛时他你经常是边吃边(🌰)持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手(🕝)里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不(🤤)可思议
天生神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂训练以可以提(🤥)高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要(😂)想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种(💤)握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要求和规格去(💾)能完成不过我也(⏭)不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给(🖥)寄一个的同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说(📇)李小龙(🤾)力气惊人的前臂在他的功夫(💥)中(🚟)抢走很主体形象的位置(🤜)他说布鲁斯的前臂和身体的比例是我(🚟)仅见的人中最大的他不仅仅前臂十(🗜)分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那绝对是(🕖)实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多(⚡)里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极(👝)为非常(😉)结实刺出的力量是极为的可怕地他是一个令人不可置信(🐤)的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将(📃)一(💸)个由钢丝条编制的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经承受住了好几次砸击
1965年李小(👨)龙在哥伦比亚广播公司(🛄)的最新出电(🚣)视剧青蜂侠中(🐹)扮演的角色二号男主(👄)角加(🎛)藤时与青蜂侠(💩)的扮(🔉)演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完(⛴)全不同李小龙是通过练功有(⏲)目的的训练获得而(⏬)后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重(🐄)9550公斤210磅的大汉是当时惟(🐻)一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事(🚀)来他还不好意地说他李(🎽)实在难(💥)以相(💐)信我们与不是一个级别的较量我远远超过他(📖)40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙(⏸)在(📃)掰手腕(💌)比赛中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李(📜)另一位好朋友木村武之(🍟)说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天(🔺)只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给(😜)了它们一定(🔬)量的刺(✉)激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯(👣)那时我总是开车不带齐琳(🐺)达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习(👹)时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人当我在他死前约一个月看见他们时他看上去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在一(⏫)起气氛是会亢奋下来他还你经常你别(🌈)当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂(🈳)侠保护此车当电(🈶)视连续剧(📁)青蜂侠播出后李小龙(🖱)名声大震(😜)他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项(💡)练习中相对应提高两组练习无法置信的力量(🥍)
李小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小(🤤)龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙(🏽)还真(🍆)天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人他这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都(💀)很沉重曾是李小(👯)龙徒弟的(🎡)223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段(😫)回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他一(🤳)般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说(💭)通过李的身体和体重而言他具备了(🍶)令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃(🧠)直臂水平前伸收起再伸出静(💭)止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除(🧒)非一个903公斤重(🤮)的人都(🐬)未必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠(🕥)铃水平前举并仅仅片(🏇)刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种(😼)练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了
况且李小龙(🎤)有很(🚞)多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国(🌈)比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李小龙搬(♒)去好莱坞时那时李刚刚把(📝)家从卡(🌌)佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太(🎶)严重的沙袋(🎌)最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即他(🗳)就飞起一脚把它踢悠得(🚱)老高完全碰到(🦍)天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信(💲)
李小龙的绝(🈶)招也(👉)有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一(🍛)番过这样的拳的滋味每当一提起这(📴)件(😝)事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟(🧜)这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动(📍)弹不了没有想到(🛬)李只身体颤抖了一下身体(🔁)回过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到(🖖)墙上再被摔倒在地(⚓)上就这一拳使小本仰(🛹)躺很久才可以恢复和李小(🏎)龙同时期的武林高手一(👥)谈(🙏)到李都有一种恐(㊙)惧感特别是李小龙的速度(🍌)他们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使(📂)是和对手同时进攻都是(⛅)李先(🎼)击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦(Ⓜ)克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行(🍳)的话完全是他真的太出色了
铁人李小龙的第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手(🌹)他(⛄)曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它必须智(🗞)力和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不太为人所知的年(🔧)轻小伙子阿(😑)诺德施瓦辛格在收集过程中李(😈)小龙把那些世界(🔕)著名选手更适合(🥁)自己的训练内容和计划(🏎)布料(🚇)裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回(🎞)中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出(🍬)精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去想体验这应该(♿)是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜(🥨)海在加州奥克兰认识(☝)后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾和(🥫)当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠(🎠)军汤米片岗一起特训了很长时间(🏴)不过积累了极为丰富的训练方法在李小(👈)龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙(🌙)有机会和严镜海一起去练习
但李小龙传的c语言设计者(😾)来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练习的记录和裸露上(📭)身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的(🥦)大姐李秋源(📱)有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致认(😧)为李小龙在1965年几年前大多并且力量练习他当时通常还是去练习咏春(💠)拳等中国悠久的传统功夫(🎏)杰西格(☕)洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天(🎣)练习健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习(😳)如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与(🍖)卷腕天天练习前(🧔)臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达击打时所迸发而出的(🔺)极为(🐪)强大力量
转折点
这个看似简单(🎽)但他有效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小(⌛)有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加(🎮)深入因为他一直是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其中一场对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国(🕰)武(🎋)术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时(🎂)她正好在(🖲)内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走(🤬)过去李小龙面前(💚)给了他一个之后(💍)能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚(🗡)我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧(💢)金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为双方(🤸)的态度很肯定地会造成一场比武会在又开(🍓)始前那些个中国武术高手曾说过(🛢)李最好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和曾(♑)与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾(⛱)受过试练(😆)或愚弄(🐌)果(🔈)见他缓缓地戴上手套操纵一下情(🥪)绪在一阵如此(🥕)激烈(🏗)的交手就把那位与他(🌥)比武会的功夫(🐃)高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者(🔖)但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难过极了通过这次搏斗以至(🔸)于李小龙见过到能够的武功(💓)不(👪)只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他把接下来事件(🗨)看成是是一个(👑)起点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的转折点
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